肩こりが治らない原因とは？今日からできる簡単改善法を解説

はじめに

肩こりに悩んでいませんか？
デスクワークやスマホの長時間使用、運動不足などが原因で、肩や首の筋肉が張り、慢性的な痛みやだるさを感じる方は少なくありません。

「マッサージを受けてもすぐ戻る」「肩こりがひどくて仕事に集中できない」
そんな悩みを抱えている方も多いでしょう。

実は、肩こりの原因は単に筋肉の疲れだけではなく、生活習慣や姿勢、血流の悪化など複数の要因が重なっていることがほとんどです。

この記事では、肩こりの主な原因と、今日からできる簡単な改善法をわかりやすく解説します。
専門的な知識がなくても理解できる内容ですので、ぜひ参考にしてください。

肩こりの原因は大きく分けて以下の3つです。

多くの人は、これらを同時に抱えているため、肩こりが慢性化しやすくなります。
まずは原因を正しく理解することが、改善の第一歩です。

デスクワークやスマホの長時間使用は、肩や首の筋肉に大きな負担をかけます。
背中が丸まり、肩が前に出た状態が続くと、肩甲骨周りの筋肉が常に緊張した状態になり、血流も悪化します。

結果として、肩や首の筋肉が硬くなり、慢性的な痛みやだるさを感じやすくなるのです。

肩こりは、筋肉のこりによる血流の滞りも大きな原因です。
筋肉が硬くなると血管が圧迫され、酸素や栄養素が筋肉に届きにくくなります。

これにより疲労物質が溜まり、痛みや重さを感じるようになります。
筋肉が硬くなる原因は、姿勢の悪さだけでなく、運動不足や同じ動作の繰り返しも関係しています。

睡眠不足やストレスも肩こりを悪化させます。
睡眠中は筋肉を回復させるホルモンが分泌されますが、睡眠の質が悪いと筋肉の緊張が残ります。

また、ストレスを感じると自律神経が乱れ、血流が悪くなることも肩こりの原因です。
つまり、肩こりは筋肉だけの問題ではなく、生活全体が影響しているのです。

肩こりを和らげるには、原因に合わせた対策を取り入れることが重要です。
ここでは、すぐに実践できる簡単な方法を紹介します。

ポイントは「無理なく続けられる範囲で、こまめに姿勢を意識すること」です。

筋肉をほぐし、血流を改善することで、肩こりの症状が和らぎやすくなります。

小さな改善でも、肩こりの軽減に大きく影響します。

肩こり改善を試みても、以下の症状がある場合は医療機関への相談をおすすめします。

※この記事は医療行為を目的としたものではありません。
症状が続く場合は専門家に相談してください。

肩こりの原因は、長時間の姿勢の悪さ・筋肉のこり・生活習慣の3つが重なって起こります。

改善のポイントは以下の3つです。

まずは、無理なくできることから始めることが大切です。
正しい知識を身につけることで、肩こりは少しずつ改善できます。